योग्य आहार घेतल्याने केसांचे आरोग्य सुधारते. प्रथिने, लोह, झिंक, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि जीवनसत्त्वे यांचा समावेश असलेला आहार केसांसाठी फायदेशीर ठरतो. दुधाचे पदार्थ, सुकामेवा, हिरव्या पालेभाज्या आणि अंडी यांचा समावेश आहारात केल्यास केस मजबूत होतात. तसेच, शरीराला आवश्यक असलेले nutrients मिळाल्यास केस गळती कमी होते.
नैसर्गिक तेलांचा वापर करणे हा एक प्रभावी उपाय आहे. खोबरेल तेल, बदाम तेल, ऑलिव्ह तेल आणि कडुलिंब तेल केसांसाठी पोषणदायी ठरतात. आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा हलक्या हाताने मसाज केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि केसांच्या मुळांना बळकटी मिळते. हे तेल गरम करून लावल्यास त्याचा प्रभाव अधिक चांगला जाणवतो. मसाज केल्याने relaxation मिळते आणि तणावही दूर होतो.
योग्य केस स्वच्छता पद्धती अवलंबणे आवश्यक आहे. केस धुण्यासाठी सौम्य शॅम्पूचा वापर करावा, कारण केमिकलयुक्त शॅम्पू केस गळती वाढवू शकतात. गरम पाण्याने केस धुणे टाळावे, कारण त्यामुळे केस कोरडे पडतात आणि कमकुवत होतात. केस धुतल्यानंतर हलक्या हाताने टॉवेलने पुसावेत आणि natural पद्धतीने सुकवावेत.
तणाव हा केस गळतीसाठी एक महत्त्वाचा घटक आहे. योगासन, ध्यान आणि श्वसनाच्या तंत्रांचा सराव केल्याने तणाव कमी होतो आणि केसांचे आरोग्य सुधारते. पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे, कारण झोपेच्या अभावामुळे केस गळती वाढू शकते. मानसिक शांतता टिकवण्यासाठी सकारात्मक विचार आणि meditation फायदेशीर ठरते.
केसांसाठी घरगुती मास्क वापरणे हा एक उत्तम उपाय आहे. आंबट दही, अंड्याचा पांढरा भाग, बिअर, मेथी दाण्याची पेस्ट आणि हळद यांचा वापर केसांसाठी उपयुक्त ठरतो. हे घटक केसांना पोषण देतात आणि नैसर्गिकरित्या केसांची मुळे बळकट करतात. अशा प्रकारे बनवलेले homemade मास्क नियमितपणे लावल्यास केस गळती कमी होते.
पाणी पुरेशा प्रमाणात पिणे अत्यंत आवश्यक आहे. शरीर हायड्रेटेड राहिल्यास केसांची मुळे मजबूत होतात आणि टाळू कोरडी पडत नाही. दिवसाला किमान आठ ते दहा ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. पाण्यामुळे शरीरातील toxins बाहेर टाकले जातात आणि केस निरोगी राहतात.Home remedies for hair loss
व्यायाम केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि केसांना पोषण मिळते. नियमित चालणे, सायकलिंग, पोहणे किंवा कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम केल्याने केस गळती कमी होण्यास मदत होते. व्यायामामुळे hormones संतुलित राहतात आणि केसांचे आरोग्य सुधारते.
चुकीच्या सवयी टाळणे गरजेचे आहे. सतत केसांना हात लावणे, ओल्या केसांवर ब्रश वापरणे, घट्ट वेण्या बांधणे आणि हीटिंग टूल्सचा जास्त वापर करणे यामुळे केस गळती वाढते. केसांचे आरोग्य राखण्यासाठी हे सर्व टाळावे आणि gentle पद्धतीने केसांची निगा राखावी.
नियमितपणे केसांची निगा राखल्यास केस गळती टाळता येते. वरील सर्व उपाय योग्य प्रकारे अवलंबल्यास निरोगी आणि मजबूत केस मिळू शकतात. नैसर्गिक पद्धतीने केसांची काळजी घेतल्यास त्यांचे सौंदर्य टिकून राहते आणि confidence वाढते.Home remedies for hair loss
